リンパの流れをよくして二の腕ダイエット

話題のリンパダイエットでリンパの流れを改善

ダイエットに励む

腕の筋肉を鍛えることで二の腕ダイエットが成功することもありますが、もし、効果が得られない場合は別の方法を考えてみてはいかがでしょうか。

リンパマッサージをしてリンパの流れを改善することで二の腕ダイエットに効果があることもあります。リンパの流れを正常にすることで、体の中の不必要なものや老廃物を体外に出していきます。

二の腕ダイエットのためにリンパマッサージを行う時には腕、わき、肩の部分もマッサージを行っていきます。まず、腕部分のリンパマッサージの方法をご紹介しましょう。

■リンパマッサージの方法

腕を上に向かって伸ばし、逆の手で手首を軽く持ちわきまで下ろします。これを両腕3回したら、次はひじを持って前回と同じようにわきに下ろします。これも3回ずつしましょう。そして、二の腕のリンパマッサージは手の平を使って全体を30秒ずつ両方の腕に行います。

その他、たるんだ二の腕部分を軽く持って、ひじからわきの方向にマッサージしていくリンパマッサージがあります。リンパの流れを改善させるには交互に両腕10回、5セットやりましょう。

二の腕のリンパは肩のリンパに影響されることから、肩のリンパがよく流れるようにすれば、二の腕のリンパの流れもよくなるといわれていることから、肩のマッサージも大切です。

はじめに真っ直ぐ立った状態で腕は下ろしたままです。そのままのできるところまで肩を上に上げ、後ろにぐるりと回します。それを5,6回やってみましょう。

お風呂の中で二の腕ダイエットのためのリンパマッサージをするとより効率よく作用するようです。きつく擦るのは禁物なのでアロマオイルなどですべりを良くしましょう。

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