短期集中型/二の腕ねじりダイエット

比較的簡単に効果が表れると評判

ダイエットに励む

夏も終わり二の腕を出す機会が減り、一安心している方も多いことでしょう。でも、来年の夏になればまたその悩みは復活します。腕が隠れているこれからの時期に二の腕ダイエットをして、来年の夏に備える計画を立てるのに冬は良い季節です。

比較的簡単に効果が表れると評判の二の腕ねじりダイエットはどうでしょう。

天井から垂らされたひもで頭のてっぺんをつられているような感じで真っすぐに立ちます。わきから45°の角度を保ったところまで腕を広げ、鼻呼吸で息を吸いつつ手のひらを裏返すように腕をねじります。そこで5秒間待ち、息を吐きつつねじった腕を元に戻します。

二の腕ダイエットをするにあたって注意する点は呼吸にあります。呼吸はゆっくり、鼻から吸い口から吐く点に気をつけましょう。肩に力を入れずに、腕が下方向に引かれているような感じで下ろすことも注意したい点です。

■インナーマッスルを使う

簡単そうな二の腕ダイエットですが、実は筋肉にかかっている負荷は想像以上です。日常生活では使うことがなくなってしまった腕のインナーマッスルを使う動きのため、効果が表れやすいといわれています。インナーマッスルを使うことで脂肪燃焼効果も上がるからです。

早い方で半月もすれば効果が目に見えてくるようです。二の腕ダイエットをはじめて早期に効果が見えてくると、俄然やる気が違ってきます。これなら結果が出るまで、諦めることなく続けることができるでしょう。

肩の筋肉にも作用するため、肩こりに悩んでいる方は肩こり解消にもなる二の腕ダイエットです。ねじり運動で来年の夏は堂々と腕を見せた洋服に挑戦しましょう。

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